Калорийность Кальмары консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмары консервированные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	19%	475 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8%	1120 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	8.1%	1111 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	2.5%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	13.2%	682 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.7%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%	5%	1786 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	8.1%	1111 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	3.1%	2955 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	16.9%	533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	4.1%	2182 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	180.2%	50 г
Кобальт, Co	95 мкг	10 мкг	950%	855.9%	11 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	7.7%	1176 г
Медь, Cu	1500 мкг	1000 мкг	150%	135.1%	67 г
Молибден, Mo	20 мкг	70 мкг	28.6%	25.8%	350 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	13.5%	667 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	90.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	12.2%

Энергетическая ценность Кальмары консервированные составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».