| Капуста белокочанная | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.5% | 905 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266 мкг | 900 мкг | 29.6% | 49.4% | 338 г |
| бета Каротин | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 48.2% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 10.5% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 13.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 18.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.203 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 32.4% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.646 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.2% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 26.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.891 мг | 20 мг | 19.5% | 32.6% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4057 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 17% | 983 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4994 г |
| Сера, S | 76.92 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.9% | 1300 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 16.7% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 56.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 4071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 8.7% | 1913 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 6.551 мкг | 10 мкг | 65.5% | 109.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1669 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.4% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 56.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7030 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.5% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.9111 мг | 12 мг | 7.6% | 12.7% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».