| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 192 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6% | 718 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 58.58 мг | 500 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.384 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 15.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 10.116 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0595 мг | 20 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1972 г |
| Натрий, Na | 210.29 мг | 1300 мг | 16.2% | 7% | 618 г |
| Сера, S | 209.4 мг | 1000 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 9.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 351.91 мг | 2300 мг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2522 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 8.866 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.658 мкг | 55 мкг | 53.9% | 23.2% | 185 г |
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.826 г | ~ | |||
| Пролин | 1.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».