| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 17.8% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7787 мг | 20 мг | 8.9% | 18% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8190 г |
| Кремний, Si | 8.125 мг | 30 мг | 27.1% | 54.9% | 369 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 13.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22034 г |
| Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6072 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 15.4% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 9.7% | 2071 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 6.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 78.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 19.2% | 1049 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.6% | 1392 г |
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6611 г |
| Фтор, F | 103.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.3% | 3852 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3291 г |
Энергетическая ценность Гречка с шампиньонами составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».