Мой здоровый рацион

Рецепт машевый суп с бурым рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты машевый суп с бурым рисом

Маш (Варка) 189 г
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 80 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 261 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "машевый суп с бурым рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.8% 2433 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.9% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.755 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22792 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин РР, НЭ 0.8855 мг 20 мг 4.4% 8.3% 2259 г
Макроэлементы
Калий, K 224.51 мг 2500 мг 9% 17% 1114 г
Кальций, Ca 30.47 мг 1000 мг 3% 5.7% 3282 г
Магний, Mg 27.9 мг 400 мг 7% 13.3% 1434 г
Натрий, Na 131.97 мг 1300 мг 10.2% 19.3% 985 г
Сера, S 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12422 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 13.8% 1379 г
Хлор, Cl 204.95 мг 2300 мг 8.9% 16.9% 1122 г
Микроэлементы
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 25.24 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 9.7% 1950 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 18.9% 997 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2162 г
Медь, Cu 31.01 мкг 1000 мкг 3.1% 5.9% 3225 г
Молибден, Mo 1.712 мкг 70 мкг 2.4% 4.5% 4089 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 70.64 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5663 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 6.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 1.7% 10591 г

Энергетическая ценность машевый суп с бурым рисом составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».