| Маш (Варка) | 189 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 80 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 261 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8855 мг | 20 мг | 4.4% | 8.3% | 2259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.51 мг | 2500 мг | 9% | 17% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3282 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 13.3% | 1434 г |
| Натрий, Na | 131.97 мг | 1300 мг | 10.2% | 19.3% | 985 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12422 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 13.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 204.95 мг | 2300 мг | 8.9% | 16.9% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 9.7% | 1950 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 18.9% | 997 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 8.7% | 2162 г |
| Медь, Cu | 31.01 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.9% | 3225 г |
| Молибден, Mo | 1.712 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.5% | 4089 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5663 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10591 г |
Энергетическая ценность машевый суп с бурым рисом составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».