| Кабачок (Припускание) | 5000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 2500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 2500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 625 г |
| Сахар-песок | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.5 мкг | 900 мкг | 51.8% | 56.4% | 193 г |
| бета Каротин | 2.798 мг | 5 мг | 56% | 60.9% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 2990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.864 мг | 15 мг | 19.1% | 20.8% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 4.4% | 2471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.4% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1951 г |
| Натрий, Na | 191.44 мг | 1300 мг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4919 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 5.3% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 314.27 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2761 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 33.9% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.2% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 6.854 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.7% | 1021 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16077 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
Энергетическая ценность Икра моя составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».