| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 766 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 56 г |
| Крупа манная | 53 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.3% | 472 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 157.5 г | 2273 г | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.5 мкг | 900 мкг | 58.2% | 44.9% | 172 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.91 мг | 5 мг | 58.2% | 44.9% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.228 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 23.7% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4359 мг | 20 мг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 86.57 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Натрий, Na | 50.03 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2598 г |
| Сера, S | 168.84 мг | 1000 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 95.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 28.5% | 270 г |
| Литий, Li | 1.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.57 мкг | 55 мкг | 42.9% | 33.1% | 233 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13932 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная с морковью составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».