Индейки 1 кат. (Тушение) | 250 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 200 г |
Кабачок (Припускание) | 60 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Все вместе потушила, посолила, поперчила))
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
Витамин В4, холин | 74.48 мг | 500 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4851 мг | 20 мг | 37.4% | 26.5% | 267 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.98 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3090 г |
Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2205 г |
Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
Сера, S | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3877 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1729 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
Кобальт, Co | 8.762 мкг | 10 мкг | 87.6% | 62% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1661 г |
Медь, Cu | 172.38 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.2% | 580 г |
Молибден, Mo | 17.619 мкг | 70 мкг | 25.2% | 17.8% | 397 г |
Селен, Se | 5.067 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
Цинк, Zn | 1.6095 мг | 12 мг | 13.4% | 9.5% | 746 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с индейкой составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».