Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.7 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19356 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 10.3% 10950 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 57.5% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 49.4% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 13.8% 8411 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 14.9% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.3% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 1.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 9.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0983 мг 20 мг 0.5% 5.7% 20346 г
Макроэлементы
Калий, K 43.83 мг 2500 мг 1.8% 20.7% 5704 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 9.2% 12563 г
Магний, Mg 3.44 мг 400 мг 0.9% 10.3% 11628 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 4.6% 24209 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 5.7% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 11.5% 10465 г
Медь, Cu 15.42 мкг 1000 мкг 1.5% 17.2% 6485 г
Фтор, F 24.87 мкг 4000 мкг 0.6% 6.9% 16084 г
Цинк, Zn 0.0096 мг 12 мг 0.1% 1.1% 125000 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 8,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».