| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | 156 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Морская капуста | 196 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.5% | 596 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.3% | 890 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 78.99 мг | 500 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.223 мкг | 3 мкг | 140.8% | 104.8% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.412 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3185 мг | 20 мг | 11.6% | 8.6% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.53 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.7% | 586 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Магний, Mg | 72.63 мг | 400 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Натрий, Na | 195.41 мг | 1300 мг | 15% | 11.2% | 665 г |
| Сера, S | 105.52 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 49.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.419 мг | 18 мг | 30.1% | 22.4% | 332 г |
| Йод, I | 86.26 мкг | 150 мкг | 57.5% | 42.8% | 174 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21.8% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Медь, Cu | 54.32 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3152 г |
| Селен, Se | 18.432 мкг | 55 мкг | 33.5% | 24.9% | 298 г |
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21575 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6062 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный с морской капустой составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».