| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 0 г |
| Горох зеленый свежий | 30 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая | 15 г |
| Перец болгарский, сырой | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 9.9% | 518 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.2% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.04 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9029 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7680 г |
| Кремний, Si | 56.3 мг | 30 мг | 187.7% | 95.8% | 53 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Натрий, Na | 8.87 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14656 г |
| Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 198.55 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.2% | 504 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14679 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0415 мг | 12 мг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь (Пятый сезон) составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».