| Окорок тамбовский вареный | 39 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Жарила без масла на окороке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.5% | 466 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.6% | 272 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3892 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.1% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 182.6 мг | 500 мг | 36.5% | 14.4% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 7.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 14.695 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.6% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7327 мг | 20 мг | 23.7% | 9.4% | 423 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.84 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 1064.86 мг | 1300 мг | 81.9% | 32.4% | 122 г |
| Сера, S | 200.91 мг | 1000 мг | 20.1% | 8% | 498 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 12.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 869.06 мг | 2300 мг | 37.8% | 15% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.942 мг | 18 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 7.465 мкг | 10 мкг | 74.7% | 29.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 5.758 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1216 г |
| Селен, Se | 23.061 мкг | 55 мкг | 41.9% | 16.6% | 238 г |
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9998 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8151 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с окороком составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».