Рецепт Рис бурый 03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис бурый 03.07

Рис бурый	250 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый 03.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.8 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1548 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.5%	6222 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	9.1%	1009 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.9%	3088 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	7.3%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.3%	6923 г
Витамин В4, холин	9.03 мг	500 мг	1.8%	1.7%	5537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	8.1%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	6.9%	1333 г
Витамин В9, фолаты	5.882 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.353 мг	15 мг	2.4%	2.2%	4249 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4971 мг	20 мг	7.5%	6.9%	1336 г
Макроэлементы
Калий, K	65.59 мг	2500 мг	2.6%	2.4%	3812 г
Кальций, Ca	9.94 мг	1000 мг	1%	0.9%	10060 г
Магний, Mg	42.76 мг	400 мг	10.7%	9.8%	935 г
Натрий, Na	2.69 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	48327 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	140845 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	11.2%	817 г
Хлор, Cl	0.99 мг	2300 мг			232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2.2%	4157 г
Марганец, Mn	1.1011 мг	2 мг	55.1%	50.6%	182 г
Медь, Cu	0.51 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	196078 г
Селен, Se	6.882 мкг	55 мкг	12.5%	11.5%	799 г
Фтор, F	70.59 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5667 г
Цинк, Zn	0.5941 мг	12 мг	5%	4.6%	2020 г

Энергетическая ценность Рис бурый 03.07 составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок