| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 380 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.2% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 5.2% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.571 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 7.2% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.896 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9776 мг | 20 мг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.43 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3314 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3693 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Натрий, Na | 220.43 мг | 1300 мг | 17% | 14.6% | 590 г |
| Сера, S | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 8.1% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 40.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2012 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Селен, Se | 1.461 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3765 г |
| Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6819 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе, рисом и кукурузой составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».