Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица)

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 75 г
Куриная грудка (филе) 350 г
Кабачок (Припускание) 700 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь, красная (Жарка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14% 950 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.3% 2489 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.4% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 391.8 мкг 900 мкг 43.5% 58.1% 230 г
бета Каротин 2.229 мг 5 мг 44.6% 59.5% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.7% 3529 г
Витамин В4, холин 26.6 мг 500 мг 5.3% 7.1% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 10.4% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 16.7% 800 г
Витамин В9, фолаты 13.754 мкг 400 мкг 3.4% 4.5% 2908 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 7.6% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 10.5% 1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5906 г
Витамин Н, биотин 3.473 мкг 50 мкг 6.9% 9.2% 1440 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.9351 мг 20 мг 19.7% 26.3% 508 г
Макроэлементы
Калий, K 273.45 мг 2500 мг 10.9% 14.6% 914 г
Кальций, Ca 20.02 мг 1000 мг 2% 2.7% 4995 г
Кремний, Si 6.148 мг 30 мг 20.5% 27.4% 488 г
Магний, Mg 41.15 мг 400 мг 10.3% 13.8% 972 г
Натрий, Na 23.15 мг 1300 мг 1.8% 2.4% 5616 г
Сера, S 68.07 мг 1000 мг 6.8% 9.1% 1469 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 13.5% 989 г
Хлор, Cl 40.64 мг 2300 мг 1.8% 2.4% 5659 г
Микроэлементы
Бор, B 81.1 мкг ~
Ванадий, V 20.29 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 6.8% 1959 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4518 г
Кобальт, Co 4.734 мкг 10 мкг 47.3% 63.2% 211 г
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 10.8% 1242 г
Медь, Cu 67.5 мкг 1000 мкг 6.8% 9.1% 1481 г
Молибден, Mo 4.307 мкг 70 мкг 6.2% 8.3% 1625 г
Селен, Se 0.949 мкг 55 мкг 1.7% 2.3% 5796 г
Фтор, F 56.72 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7052 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 9.7% 1377 г
Цинк, Zn 0.8982 мг 12 мг 7.5% 10% 1336 г

Энергетическая ценность Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица) составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».