| Петрушка свежая | 17 г |
| Сельдерей | 6 г |
| Творог 0,6% жирности | 0 г |
| Творог 9,0% жирности | 0 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 25.8% | 972 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 27.8% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 22% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 19.8% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 14.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.946 мкг | 400 мкг | 4% | 10% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 30% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 36.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 125 мкг | 120 мкг | 104.2% | 260.5% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9426 мг | 20 мг | 4.7% | 11.8% | 2122 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 128.24 мг | 1000 мг | 12.8% | 32% | 780 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 12.8% | 1963 г |
| Натрий, Na | 52.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.3% | 2461 г |
| Сера, S | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3845 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 28.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 98.65 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.8% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 13.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 22.5% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 5% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16% | 1561 г |
| Селен, Se | 1.801 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.3% | 3054 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 9.3% | 2725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зеленый коктейль составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».