| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 128 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 208 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.5% | 554 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.7% | 545 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 174.3 мг | 500 мг | 34.9% | 16.4% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.249 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 6.6% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 13.323 мкг | 50 мкг | 26.6% | 12.5% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1484 мг | 20 мг | 15.7% | 7.4% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.35 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Кремний, Si | 1.134 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3053 г |
| Натрий, Na | 280.32 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.2% | 464 г |
| Сера, S | 132.97 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 8.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 421.41 мг | 2300 мг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Йод, I | 13.96 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 6.903 мкг | 10 мкг | 69% | 32.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Селен, Se | 22.493 мкг | 55 мкг | 40.9% | 19.2% | 245 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9845 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки с яйцом составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».