Мой здоровый рацион

Рецепт отвар из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты отвар из кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 400 г
Вода 2360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отвар из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.1% 3174 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 25.2% 1250 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.3% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 28.4% 1111 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 30.6% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.9% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 17% 1866 г
Витамин РР, НЭ 0.5702 мг 20 мг 2.9% 9.1% 3508 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.51 мг 2500 мг 9.9% 31.2% 1006 г
Кальций, Ca 26.57 мг 1000 мг 2.7% 8.5% 3764 г
Кремний, Si 3.801 мг 30 мг 12.7% 40.1% 789 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 12.3% 2589 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40123 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 116279 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 7.9% 4020 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 7.9% 3956 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Фтор, F 86.26 мкг 4000 мкг 2.2% 6.9% 4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность отвар из кураги составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».