| Свекла | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Говядина, котлетное мясо | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.8% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 9.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 26.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1816 мг | 20 мг | 5.9% | 14.5% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 13.5% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8937 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4435 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7827 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.4% | 2976 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 41% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 16% | 1529 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.3% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13% | 1873 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5288 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 25.3% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 10.6% | 2352 г |
Энергетическая ценность свекольник составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».