| Вода | 1500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 35 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 157 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.4% | 1057 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 36500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 9.1% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 10.8% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.1% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8414 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.47 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5751 г |
| Кальций, Ca | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1892 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2891 г |
| Сера, S | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 14.4% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 31.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 17.6% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2345 г |
| Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.2% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 5080 г |
| Селен, Se | 5.869 мкг | 55 мкг | 10.7% | 16.3% | 937 г |
| Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4907 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».