| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2111 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 8% | 1380 г |
| Натрий, Na | 29.69 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4379 г |
| Сера, S | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3266 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.9% | 795 г |
| Хлор, Cl | 70.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2707 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.2% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.6646 мг | 2 мг | 33.2% | 36.7% | 301 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.3% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.1% | 2697 г |
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5299 г |
| Фтор, F | 52.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7580 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».