| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Кетчуп Heinz | 60 г |
| Биойогурт | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.1% | 738 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 16% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 14.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 17.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 17.6% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.042 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.1% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 41.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9159 мг | 20 мг | 24.6% | 32.7% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Магний, Mg | 37.67 мг | 400 мг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Натрий, Na | 225.56 мг | 1300 мг | 17.4% | 23.1% | 576 г |
| Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.2% | 876 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 15.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 242.03 мг | 2300 мг | 10.5% | 14% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1761 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 101.1% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1629 г |
| Медь, Cu | 84.31 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.2% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 5.838 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11% | 1199 г |
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 8% | 1679 г |
| Фтор, F | 63.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6261 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.4% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.1828 мг | 12 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».