| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.4 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8% | 359 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.4% | 833 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 81.52 мг | 500 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 7.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.854 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.1% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.315 мг | 15 мг | 42.1% | 12% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 24.113 мкг | 50 мкг | 48.2% | 13.8% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6121 мг | 20 мг | 18.1% | 5.2% | 554 г |
| Ниацин | 2.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.09 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Кремний, Si | 68.894 мг | 30 мг | 229.6% | 65.7% | 44 г |
| Магний, Mg | 202.55 мг | 400 мг | 50.6% | 14.5% | 197 г |
| Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5775 г |
| Сера, S | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 360.1 мг | 800 мг | 45% | 12.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 62 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 310 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.626 мг | 18 мг | 31.3% | 9% | 320 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 17.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.2516 мг | 2 мг | 62.6% | 17.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 332.99 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Молибден, Mo | 32.61 мкг | 70 мкг | 46.6% | 13.3% | 215 г |
| Никель, Ni | 96.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.447 мкг | 55 мкг | 62.6% | 17.9% | 160 г |
| Титан, Ti | 32.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5443 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Цинк, Zn | 1.9864 мг | 12 мг | 16.6% | 4.8% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукуруза составляет 349,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».