| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 329 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Лук, салат укроп, помидоры нарезать. Добавить масло подсолнечное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 15% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 32.3% | 553 г |
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 31.4% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.028 мкг | 400 мкг | 6.8% | 12.1% | 1480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.74 мг | 90 мг | 21.9% | 39.1% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 28.9% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5308 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 91.8% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6734 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2970 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.63 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 11.6% | 1531 г |
| Натрий, Na | 13.99 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9292 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7893 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 50.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 7.7% | 2314 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.1% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 88.8% | 201 г |
| Литий, Li | 11.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 20% | 890 г |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.5% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.572 мкг | 70 мкг | 10.8% | 19.3% | 924 г |
| Никель, Ni | 9.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12881 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20367 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 42.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».