| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 101 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| творог мягкий данон 0% | 30 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.6% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 34.6% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 37% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 15.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 20.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 17.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.972 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13.2% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 22.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 65.8% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 9.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.828 мкг | 50 мкг | 3.7% | 15.2% | 2735 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 127.6% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9354 мг | 20 мг | 4.7% | 19.3% | 2138 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 34.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.8% | 2766 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 19.3% | 2120 г |
| Натрий, Na | 168.09 мг | 1300 мг | 12.9% | 53.1% | 773 г |
| Сера, S | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 13.2% | 3078 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 28% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 291.25 мг | 2300 мг | 12.7% | 52.3% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 16.5% | 2510 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 132.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 29.2% | 1403 г |
| Медь, Cu | 100.72 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 41.6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 27.6% | 1487 г |
| Никель, Ni | 5.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.959 мкг | 55 мкг | 7.2% | 29.6% | 1389 г |
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20284 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 39.1% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 8.2% | 4904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность огурец+помидор составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».