| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1000 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1127 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 19 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.3% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 54.7% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 58.9% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 15.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 26.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 19.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 10.4% | 4880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 92.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 15.1% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 10.4% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 84.9% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% | 13% | 3968 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 44.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 14.1% | 3744 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 23.4% | 2231 г |
| Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 19697 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 15576 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 22.9% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.9% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 22.4% | 2338 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.3% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 180.2% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 47.4% | 1103 г |
| Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 54.7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 33.9% | 1547 г |
| Никель, Ni | 5.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 15805 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 23310 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 55.7% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 10.4% | 5087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы зелень с оливковым маслом составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».