Мой здоровый рацион

Рецепт Мусс кефирно фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мусс кефирно фруктовый

Кефир 1% 150 г
Банан 111 г
Груша 160 г
Вишня 50 г
Творог "Крестьянский" 5% 50 г
Способ приготовления

В блендере смешать кефир,творог и фрукты. ВСе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс кефирно фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.9% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.8% 5600 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7% 2168 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.7% 1429 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2752 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9278 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 8.3% 1856 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.566 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7186 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 5.8% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 9.2% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9345 мг 20 мг 4.7% 7.2% 2140 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.09 мг 2500 мг 8% 12.3% 1256 г
Кальций, Ca 61.38 мг 1000 мг 6.1% 9.3% 1629 г
Кремний, Si 1.843 мг 30 мг 6.1% 9.3% 1628 г
Магний, Mg 21.37 мг 400 мг 5.3% 8.1% 1872 г
Натрий, Na 31.15 мг 1300 мг 2.4% 3.7% 4173 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9285 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 11.6% 1316 г
Хлор, Cl 32.74 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7025 г
Микроэлементы
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 8.1% 1897 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4854 г
Кобальт, Co 3.455 мкг 10 мкг 34.6% 53% 289 г
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 6.9% 2232 г
Медь, Cu 49.33 мкг 1000 мкг 4.9% 7.5% 2027 г
Молибден, Mo 3.263 мкг 70 мкг 4.7% 7.2% 2145 г
Никель, Ni 6.66 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.82 мкг 55 мкг 1.5% 2.3% 6707 г
Фтор, F 10.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37915 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.2199 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мусс кефирно фруктовый составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».