| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 111 г |
| Груша | 160 г |
| Вишня | 50 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 50 г |
В блендере смешать кефир,творог и фрукты. ВСе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.2% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2140 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.09 мг | 2500 мг | 8% | 12.3% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.3% | 1629 г |
| Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 9.3% | 1628 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1872 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4173 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9285 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 32.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 8.1% | 1897 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 53% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2232 г |
| Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2145 г |
| Никель, Ni | 6.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6707 г |
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37915 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мусс кефирно фруктовый составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».