| Тесто для хлебцев (вар.1) | 97 г |
| Сыр Сулугуни Лакомо | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 5.7% | 434 г |
| Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 6.5% | 381 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.6% | 690 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 2.1% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.328 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.4% | 1791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 3.3% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4716 мг | 20 мг | 12.4% | 3.1% | 809 г |
| Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кремний, Si | 3.295 мг | 30 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 0.8% | 2948 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 45936 г | |
| Сера, S | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1722 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 2.2% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 865.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 1.4% | 1773 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.4702 мг | 2 мг | 23.5% | 5.8% | 425 г |
| Медь, Cu | 82.63 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.6% | 680 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.943 мкг | 55 мкг | 9% | 2.2% | 1113 г |
| Титан, Ti | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6970 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5767 мг | 12 мг | 4.8% | 1.2% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | min 16.8 г | 26.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с сыром составляет 404,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».