| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Тыква | 1000 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 35 г |
| Изюм | 85 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 23.6% | 718 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 24.1% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.906 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.2% | 4038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 7.1% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8794 мг | 20 мг | 4.4% | 7.5% | 2274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.9% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4773 г |
| Кремний, Si | 116.981 мг | 30 мг | 389.9% | 662% | 26 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 8.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6784 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 10.4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3516 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 19% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 30.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 23.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2779 г |
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.8% | 2915 г |
| Фтор, F | 85.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4659 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гарбузова каша составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».