| Брокколи | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Укроп | 40 г |
| Сельдерей, сырой | 126 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 60 г |
| Огурец, парниковый | 118 г |
| Шпинат | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Авокадо | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26% | 1111 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2463 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 41.9% | 689 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 45.1% | 641 г |
| бета Криптоксантин | 6.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 21.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.895 мкг | 400 мкг | 8.5% | 24.6% | 1180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 65.6% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 133.8% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6167 мг | 20 мг | 3.1% | 9% | 3243 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 28.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 11% | 2635 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 13.6% | 2112 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 5.8% | 5082 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 18.2% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 25.7% | 1130 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 16.8% | 1738 г |
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12115 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40486 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.97 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп зеленый 1 составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».