| Свекла (Варка со сливом) | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Яблоко | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.8% | 1514 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 12.2% | 1100 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 79.98 мг | 500 мг | 16% | 21.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.183 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 9% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.7% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9993 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 2001 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.9% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2536 г |
| Натрий, Na | 64.54 мг | 1300 мг | 5% | 6.7% | 2014 г |
| Сера, S | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 13.5% | 988 г |
| Хлор, Cl | 70.03 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 14.2% | 941 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.1% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 57.7% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.3543 мг | 2 мг | 17.7% | 23.7% | 564 г |
| Медь, Cu | 121.69 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 8.284 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.8% | 845 г |
| Никель, Ni | 11.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 24.6% | 542 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13874 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 32.8% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 6.6% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат со свеклой составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».