| Тыква | 700 г |
| Булгур, сухой | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.6% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 52% | 432 г |
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 55.4% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 19.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.706 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.6% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 16.8% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9714 мг | 20 мг | 4.9% | 11% | 2059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.3% | 2720 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 12.8% | 1753 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12770 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5482 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 13.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 20.6% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 23.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 169.35 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 37.9% | 590 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14825 г |
| Фтор, F | 73.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5466 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквеная каша составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».