| Курица отварная, по 2-4 | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2148 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.009 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2415 мг | 20 мг | 11.2% | 11.7% | 892 г |
| Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3058 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3118 г |
| Натрий, Na | 213.15 мг | 1300 мг | 16.4% | 17.2% | 610 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4219 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 11.18 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8945 г |
| Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8663 г |
| Селен, Se | 4.349 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.3% | 1265 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53981 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат курица-кукуруза составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».