| Творог нежирный 0,6% | 750 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Кефир, нежирный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.5% | 392 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 11.1% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.238 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 30.3% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 8.045 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5236 мг | 20 мг | 17.6% | 14.8% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 109.47 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.2% | 913 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2558 г |
| Сера, S | 186.49 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 23.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 110.66 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 21.9% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.4075 мг | 2 мг | 20.4% | 17.2% | 491 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Селен, Se | 29.267 мкг | 55 мкг | 53.2% | 44.8% | 188 г |
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12816 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с отрубями составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».