| Шампиньоны | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 34 г |
| Укроп (Пассерование) | 11 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 134 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 13.1% | 326 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.03 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.1% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 14.4% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.203 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1801 мг | 20 мг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 541.87 мг | 1000 мг | 54.2% | 23.1% | 185 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 399.88 мг | 1300 мг | 30.8% | 13.1% | 325 г |
| Сера, S | 234.74 мг | 1000 мг | 23.5% | 10% | 426 г |
| Фосфор, P | 405.4 мг | 800 мг | 50.7% | 21.6% | 197 г |
| Хлор, Cl | 649.8 мг | 2300 мг | 28.3% | 12.1% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2166 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.221 мкг | 55 мкг | 40.4% | 17.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 14.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15829 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.7987 мг | 12 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Смесь творожно-сырная для лаваша составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».