| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 27.5% | 213 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.4145 мг | 20 мг | 87.1% | 51% | 115 г |
| Ниацин | 16.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.58 мг | 2500 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7698 г |
| Магний, Mg | 132.71 мг | 400 мг | 33.2% | 19.4% | 301 г |
| Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.9% | 1482 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 18.3% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Кобальт, Co | 14.619 мкг | 10 мкг | 146.2% | 85.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 129.94 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Молибден, Mo | 17.867 мкг | 70 мкг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Хром, Cr | 40.61 мкг | 50 мкг | 81.2% | 47.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 2.1116 мг | 12 мг | 17.6% | 10.3% | 568 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.956 г | ~ | |||
| Валин | 2.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.216 г | ~ | |||
| Лизин | 4.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.413 г | ~ | |||
| Треонин | 1.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 1.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.641 г | ~ | |||
| Серин | 1.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».