| Редис | 30 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Сметана 25,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 17.5% | 1235 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 29.2% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.3% | 2342 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2339 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10924 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.6% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 19.5% | 1111 г |
| Литий, Li | 6.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45833 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса и зелени составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».