| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Сыр прибалтийский | 200 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Сыр прибалтийский | 200 г |
| Колбаса вареная русская | 100 г |
| Масло рапсовое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.2% | 425 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13% | 333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.469 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 10.8% | 400 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.74 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 598.36 мг | 1000 мг | 59.8% | 25.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Натрий, Na | 982.23 мг | 1300 мг | 75.6% | 32.7% | 132 г |
| Сера, S | 178.91 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 446.7 мг | 800 мг | 55.8% | 24.1% | 179 г |
| Хлор, Cl | 417.25 мг | 2300 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3469 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76775 г | |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1081 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.12 г | ~ | |||
| Пролин | 1.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.302 г | min 16.8 г | 43.5% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.695 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожок жареный соленый составляет 231,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».