Калорийность водоросли Нори сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "водоросли Нори сушеные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	40 г	76 г	52.6%	15.5%	190 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.1%	2800 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	5.4%	548 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.3%	556 г
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	0.9%	3103 г
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	2%	1471 г
Витамин В1, тиамин	2 мг	1.5 мг	133.3%	39.2%	75 г
Витамин В2, рибофлавин	3 мг	1.8 мг	166.7%	49%	60 г
Витамин В4, холин	66 мг	500 мг	13.2%	3.9%	758 г
Витамин В5, пантотеновая	3.5 мг	5 мг	70%	20.6%	143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%	5.3%	556 г
Витамин В9, фолаты	94 мкг	400 мкг	23.5%	6.9%	426 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	3.3%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	9.8%	300 г
Витамин К, филлохинон	25.5 мкг	120 мкг	21.3%	6.3%	471 г
Витамин РР, НЭ	12 мг	20 мг	60%	17.6%	167 г
Макроэлементы
Калий, K	1363 мг	2500 мг	54.5%	16%	183 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	3.5%	833 г
Магний, Mg	195 мг	400 мг	48.8%	14.4%	205 г
Натрий, Na	1000 мг	1300 мг	76.9%	22.6%	130 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	4.4%	678 г
Микроэлементы
Железо, Fe	28 мг	18 мг	155.6%	45.8%	64 г
Марганец, Mn	1.9 мг	2 мг	95%	27.9%	105 г
Медь, Cu	6100 мкг	1000 мкг	610%	179.4%	16 г
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%	3.9%	764 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	4.9%	600 г

Энергетическая ценность водоросли Нори сушеные составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».