| Яйцо куриное | 129 г |
| Свинина беконная | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук порей | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15% | 226 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 9.4% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 134.91 мг | 500 мг | 27% | 9.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 6.9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.6% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 10.875 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.4% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1325 мг | 20 мг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
| Ниацин | 1.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.56 мг | 2500 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2805 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1706 г |
| Натрий, Na | 112.65 мг | 1300 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Сера, S | 232.1 мг | 1000 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 9.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 114.23 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.4% | 1008 г |
| Кобальт, Co | 10.375 мкг | 10 мкг | 103.8% | 35.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 11.35 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Никель, Ni | 7.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.039 мкг | 55 мкг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Цинк, Zn | 1.8904 мг | 12 мг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.181 г | min 16.8 г | 66.6% | 22.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».