| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 7.9% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.689 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 9.3% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 4.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1409 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6482 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.87 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7126 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6058 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.9% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 15.3% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3120 г |
| Медь, Cu | 22.26 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4492 г |
| Молибден, Mo | 2.164 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3235 г |
| Селен, Se | 5.114 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39643 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».