| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 130 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 45 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.4 мкг | 900 мкг | 39% | 30.6% | 256 г |
| альфа Каротин | 1560.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.432 мг | 5 мг | 68.6% | 53.9% | 146 г |
| бета Криптоксантин | 2.955 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2614.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 291.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.682 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.7% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2088 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 905 г |
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.55 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5269 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 100.11 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
| Медь, Cu | 106.93 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Селен, Se | 9.255 мкг | 55 мкг | 16.8% | 13.2% | 594 г |
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18298 г |
| Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось с овощами (консервы) составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».