| Отруби пшеничные | 350 г |
| Семена льна | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Гималайская соль | 20 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 25 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Соя, зерно (Варка) | 100 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Отруби из зародышей пшеницы | 200 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 25 г |
| Нут (Варка) | 50 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Ячменный солод | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 19.8 г | 20 г | 99% | 42.8% | 101 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9591 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.769 мг | 1.5 мг | 51.3% | 22.2% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.424 мкг | 400 мкг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.89 мг | 15 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.82 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9799 мг | 20 мг | 34.9% | 15.1% | 287 г |
| Ниацин | 3.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 823.95 мг | 2500 мг | 33% | 14.3% | 303 г |
| Кальций, Ca | 152.72 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Кремний, Si | 22.396 мг | 30 мг | 74.7% | 32.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 267.67 мг | 400 мг | 66.9% | 28.9% | 149 г |
| Натрий, Na | 613.42 мг | 1300 мг | 47.2% | 20.4% | 212 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Фосфор, P | 587.3 мг | 800 мг | 73.4% | 31.7% | 136 г |
| Хлор, Cl | 923.9 мг | 2300 мг | 40.2% | 17.4% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.557 мг | 18 мг | 42% | 18.1% | 238 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 14.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 3.1203 мг | 2 мг | 156% | 67.4% | 64 г |
| Медь, Cu | 320.87 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 13.9% | 312 г |
| Молибден, Mo | 12.104 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Никель, Ni | 32.093 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 14.4% | 299 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17590 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 3.1041 мг | 12 мг | 25.9% | 11.2% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.317 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.85 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы низкоуглеводные составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».