| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Петрушка | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Чеснок луковица | 0 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
Помидорка 100 г, 0,6 0,2 4,2 20 Перец красный 80 г, 0,43 0 5,8 20,8 Лук 20 г, 0,14 0 2,08 10 Заправка 5г - 3,3 1,7 36.6
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.1% | 1429 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 46.2% | 654 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 49.8% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 9.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 29.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.029 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.24 мг | 90 мг | 92.5% | 279.5% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 10.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7077 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2826 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5285 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 12.4% | 2411 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 9.4% | 3191 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10989 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 13.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 16.3% | 1865 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 100.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 23.9% | 1260 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 29.3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 2.312 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10% | 3028 г |
| Никель, Ni | 4.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 27228 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 30.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 8.2% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидор сладкий перец составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».