| Помидор (томат), парниковый | 287 г |
| Сметана 20% жирности | 53 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 22.8% | 998 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 18.7% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.584 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 42% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5148 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3885 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.1% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4824 г |
| Кремний, Si | 5.061 мг | 30 мг | 16.9% | 38.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7484 г |
| Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5981 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 11.4% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.7% | 3999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3814 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 116.7% | 196 г |
| Литий, Li | 23.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1606 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.9% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 20.5% | 1105 г |
| Никель, Ni | 10.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19861 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 4932 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат Помидоры со сметаной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».