Мой здоровый рацион

Рецепт Банановая запеканка 30-06-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановая запеканка 30-06-16

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 180 г
Банан (Жарка) 155 г
Отруби пшеничные 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановая запеканка 30-06-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 14.7% 555 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.4% 2380 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 11% 741 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2.4% 3423 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 5.1% 1613 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 10.4% 786 г
Витамин В4, холин 71.05 мг 500 мг 14.2% 11.6% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 7.3% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 12.3% 662 г
Витамин В9, фолаты 27.35 мкг 400 мкг 6.8% 5.5% 1463 г
Витамин В12, кобаламин 0.797 мкг 3 мкг 26.6% 21.7% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 2.4% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.395 мкг 10 мкг 4% 3.3% 2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 4.1% 1997 г
Витамин Н, биотин 7.422 мкг 50 мкг 14.8% 12.1% 674 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6647 мг 20 мг 18.3% 14.9% 546 г
Ниацин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.19 мг 2500 мг 10% 8.2% 1003 г
Кальций, Ca 78.26 мг 1000 мг 7.8% 6.4% 1278 г
Магний, Mg 49.2 мг 400 мг 12.3% 10% 813 г
Натрий, Na 52.23 мг 1300 мг 4% 3.3% 2489 г
Сера, S 136.77 мг 1000 мг 13.7% 11.2% 731 г
Фосфор, P 175.9 мг 800 мг 22% 17.9% 455 г
Хлор, Cl 87.66 мг 2300 мг 3.8% 3.1% 2624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 6.4% 1265 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4559 г
Кобальт, Co 2.725 мкг 10 мкг 27.3% 22.3% 367 г
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 5.5% 1488 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 3.8% 2174 г
Молибден, Mo 5.138 мкг 70 мкг 7.3% 6% 1362 г
Селен, Se 21.852 мкг 55 мкг 39.7% 32.4% 252 г
Фтор, F 27.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14641 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 3% 2675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.818 г min 16.8 г 4.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Банановая запеканка 30-06-16 составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».