| Грибы соленые | 200 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Соленые грибы мелко порубить, добавить мелконарезанный лук, подсолнечное масло, перемешать и дать настояться
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 29.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 11.3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 19.6% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8249 мг | 20 мг | 39.1% | 63% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25 мг | 2500 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Кальций, Ca | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22573 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Натрий, Na | 0.57 мг | 1300 мг | 228070 г | ||
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10764 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.4% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6079 г |
| Медь, Cu | 12.14 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8237 г |
| Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90293 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1214 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9885 г |
Энергетическая ценность Икра из соленых грибов составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».