| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 332 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 62.69 мг | 500 мг | 12.5% | 11.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.013 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0977 мг | 20 мг | 10.5% | 9.5% | 953 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2091 г |
| Кремний, Si | 15.57 мг | 30 мг | 51.9% | 46.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 9.9% | 905 г |
| Натрий, Na | 241.26 мг | 1300 мг | 18.6% | 16.8% | 539 г |
| Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 376.49 мг | 2300 мг | 16.4% | 14.8% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 28.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14% | 645 г |
| Медь, Cu | 146.49 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.2% | 683 г |
| Молибден, Mo | 9.813 мкг | 70 мкг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.261 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5906 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка гречневая 30.06.16 составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».