Мой здоровый рацион

Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп чечевичный

Чечевица, зерно (Варка) 224 г
Вода 1060 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 42 г
Чеснок луковица (Жарка) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8% 1867 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.6% 3221 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.3% 1111 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.2% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 14.787 мкг 400 мкг 3.7% 5.4% 2705 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.327 мг 15 мг 8.8% 13% 1130 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8323 мг 20 мг 4.2% 6.2% 2403 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.36 мг 2500 мг 5.2% 7.7% 1918 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5516 г
Кремний, Si 11.659 мг 30 мг 38.9% 57.3% 257 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 5.4% 2705 г
Натрий, Na 10.19 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12758 г
Сера, S 29.85 мг 1000 мг 3% 4.4% 3350 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 11.6% 1274 г
Хлор, Cl 19.2 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 113.1 мкг ~
Железо, Fe 1.779 мг 18 мг 9.9% 14.6% 1012 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 2.637 мкг 10 мкг 26.4% 38.9% 379 г
Марганец, Mn 0.2063 мг 2 мг 10.3% 15.2% 969 г
Медь, Cu 113.7 мкг 1000 мкг 11.4% 16.8% 880 г
Молибден, Mo 11.978 мкг 70 мкг 17.1% 25.2% 584 г
Никель, Ni 24.928 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 2.951 мкг 55 мкг 5.4% 8% 1864 г
Титан, Ti 43.72 мкг ~
Фтор, F 76.58 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5223 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 6.5% 2283 г
Цинк, Zn 0.4315 мг 12 мг 3.6% 5.3% 2781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.423 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.648 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.634 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.634 г ~

Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов